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              降脂促代謝!夏天你需要“純蛋白”
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                天氣逐漸變熱,運動達人在運動時應當如何補充營養,小編在這里為廣大運動愛好者提供運動營養素補充的各方面知識,以幫助大家在炎熱的天氣里也能達到較好的運動效果。

               

                夏季運動與蛋白質代謝

                夏季運動引起體溫升高和失水,導致機體組織細胞蛋白質分解代謝加速,尿氮的排出增多,從而導致對蛋白質的需要量增加。

                由于攝入大量食物中蛋白質的同時往往會攝入較多的脂肪,因此有必要補充部分純蛋白。青少年蛋白粉選用優質乳清蛋白及部分大豆蛋白,在生產工藝上保證了蛋白質的生物學價值,降低了脂肪的含量,特別適用于青少年運動員蛋白質的補充。

                夏季運動與碳水化合物、脂肪代謝

                夏季運動時,機體供能物質中碳水化合物的氧化代謝明顯增加,肌糖原的消耗也增多,碳水化合物的需要量相應增加。一般來說,碳水化合物能量占總能量的比例在60%左右比較合適,脂肪熱量占攝入熱能的比例最好保持在25%-30%,不要超過30%。補充碳水化合物可以選用青少年健身飲料,運動前、中、后飲用可以滿足夏季運動時機體碳水化合物的需要。

               

               
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