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              每天健身一小時有益身心
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                  每天鍛煉一小時好處多
                  每天參加一小時的體育活動,不僅可以促進血液循環,增強體質,促進健康,而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。大腦活動的基本過程是興奮和抑制交替,人在活動時,腦細胞會經常處于迅速的興奮和抑制交替過程中,體育活動中與肌肉運動有關的腦細胞處于興奮狀態,使大腦皮層管理思維的部分得到休息,有利于緩沖腦力疲勞。同時,活動促進了血液循環和呼吸,腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物資的供應,代謝加速,大腦的活動也就更靈活,學習效率相應得到提高。
                  白領每天健身一小時很關鍵
                  生命在于運動。不過,很多常年坐在辦公室里的人,似乎并沒有意識到運動的重要性。經常坐辦公室,尤其是那些長時間使用電腦的人群,很容易造成腰、背、肩的肌肉勞損。專家為年輕白領們推薦的最佳運動方式,是買張健身卡,每天花一小時泡在健身房里。除了去健身房,專家還建議大家適當參加一些自己感興趣的運動項目。至于健身的最佳時間,專家認為,在每天的傍晚時候進行,效果最好。健身結束后,晚餐也可以適當少吃一些。
                  孩子每天鍛煉一小時有益成長
                  專家表示,中小學生正是生理、心理成長發育的關鍵階段、心理成長發育的關鍵階段,而人體骨骼、肌肉、心臟、血管、神經的發育都離不開運動的刺激。學生每天進行體育鍛煉一小時,對骨骼的成長很有利,臨床發現,喜愛運動的孩子個子普遍長得高,動作也敏捷。運動還可以消除精神疲勞,讓大腦保持清醒,提高學習效率。孩子每天鍛煉一小時,除了對身體茁壯成長有好處外,對心理的健康成長也很重要。體育鍛煉還可以培養孩子的協作精神、競爭意識,這為孩子們長大以后建立良好的人際關系,更好地融入社會打下基礎。
               

               
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