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              上班族中午健身好不好
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                  中午時段是否適合健身鍛煉?北京體育大學運動生理學博士生導師王安利教授說:“中午健身總比不健身好”。
                王教授說,在午飯前后的時間健身,首先注意的是不能剛吃完飯就練習,或者不能吃太飽就去健身。因為吃過飯以后,血液會流到消化道。而在運動時,血液會流到肢體中。如果剛吃飽去鍛煉,血液從消化道流回肢體,會影響消化吸收??梢栽诮∩砬鞍胄r左右稍微補充一些食物,不必太多。因為經過一上午的工作,早餐所提供的能量基本已被人體消耗掉了,如果不進食,容易造成低血糖現象。在健身后過一段時間進食有助于身體能量盡快恢復,以保證下午有充沛的工作精力。
                中午用來健身的時間相對比較短,往往沒有太多的時間去做整理活動,包括淋浴。大汗淋漓之后,一定要及時換下汗浸的濕衣服。因為冰冷潮濕的衣服上面的水分會蒸發散熱,這會讓皮膚的血管收縮,從而影響營養的供應,而且容易引發感冒。

               
            2. “鳥巢”不只是奧運會的“鳥巢”
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